Inilah Makanan Yang Ampuh Bisa Bikin Paru -Paru Lebih Sehat

Fungsi penting organ paru - paru  adalah memasok oksigen ke seluruh tubuh dan membantu tubuh mengeluarkan karbon dioksida. Namun, paru-paru juga termasuk organ yang rentan terhadap kerusakan. Kebiasaaan merokok dan tinggal di tempat penuh polusi merupakan faktor utama yang menyebabkan kerusakaan paru.

Anda juga pasti sudah tahu aturan bahwa menghindari rokok (dan asap bekas) bisa menjaga kesehatan paru-paru Anda. Tapi ternyata, ada cara lain untuk mencintai paru-paru Anda lebih banyak, yaitu dengan mengonsumsi makanan tinggi serat.

Sebuah penelitian di tahun 2016 menemukan bahwa makanan ini dapat memperbaiki fungsi paru-paru dan mengurangi risiko masalah yang lebih kronis, seperti Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD). Para ahli berspekulasi bahwa ketika bakteri mencerna serat di usus, mereka menghasilkan hasil tambahan yang kuat dan dapat mengurangi peradangan di paru-paru.

Sumber makanan di bawah ini bisa memberi manfaat maksimal bagi tubuh Anda, terutama paru-paru.

Brokoli ,  kacang polong ,  Berries (stroberi, blueberry, blackberry, dan lainnya) , Benih , Lentil , Almon , Artichoke

Dan menurut sebuah penelitian di tahun 2017, satu dosis vitamin C juga bisa membantu. 

"Apel, pisang dan tomat penuh dengan vitamin C dengan kandungan proteksi sel , ditambah fitonutrien lainnya seperti vitamin dan mineral - yang terkait dengan kemampuan mengembalikan fungsi paru ke mantan perokok," kata Jaclyn London, MS, RD, CDN, a. Direktur Nutrisi di Good Housekeeping Institute.