Cara Mengatasi Mood Swing Yang Datang Tiba - Tiba

Pernahkah Anda merasakan suasana hati yang berubah, dari apa yang tidak apa-apa menjadi sangat tidak menyenangkan? Akibatnya, pekerjaan Anda terganggu dan perasaan tidak enak muncul. Ini disebut mood swing.

Hal ini bisa terjadi kapan dan dimana saja, entah karena atmosfer, lingkungan atau hormonnya. Sebagai cara mengatasinya, berikut empat cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi mood swing yang terjadi pada Anda.

1. Perbaiki Jadwal Tidur

Seperti diketahui, orang dewasa disarankan untuk tidur antara tujuh sampai delapan jam per hari. Jika ini diabaikan, maka mood Anda bisa berantakan dan kesehatan tubuh terganggu. Jika Anda merasa kurang jam tidur daripada yang dianjurkan, Anda harus mulai mengatur jadwal untuk mendapatkan cukup waktu untuk memperbaiki jadwal tidur.

2. Keluar Sejenak Saat Siang Hari

Keluar siang hari, meski hanya selama 15 menit, bisa membantu Anda terkena sinar matahari yang bisa memperbaiki mood. Apalagi bagi anda yang pergi bekerja sebelum matahari terbit dan pulang ke rumah setelah terbenam .

3. Berolahraga

Berolahraga secara teratur akan membuat tubuh segar dan melepaskan endorfin yang bisa memperbaiki mood dan energi. Bonusnya, tidur anda akan terasa lebih nyenyak.

4. Konsultasi dengan Orang Terdekat atau Profesional

Jika Anda sudah mencoba semua hal di atas dan Anda tetap tidak ingin suasana hati yang baik, jangan ragu untuk menceritakan masalah yang Anda rasakan kepada teman atau seseorang yang Anda percaya. Selain itu, dokter atau konselor kesehatan mental Anda mungkin dapat membantu terapi dan hal lain yang dapat membuat mood Anda lebih baik secara medis.